亲子

伟徳国际官网1946网首页 > 亲子 > 健康成长 > 宝宝缺微量元素怎么补 吃这些就够了

宝宝缺微量元素怎么补 吃这些就够了

2018-01-12 16:56:54 来源 : 99健康网 编辑 : xlp
孩子的生长发育离不开各种微量元素,我们该如何正确给孩子补充微量元素?补充微量元素,药补不如食补,补充微量元素,给孩子吃这些就够了。
宝宝缺微量元素怎么补

宝宝缺微量元素怎么补

其实严格来说,钙不算微量元素,应称为常量元素,因为它的含量占人体总重量的万分之一以上。钙是构成骨骼的基石,因此处于成长发育期的孩子一定要摄入足够的钙,以增强骨骼,促进长高。富含钙的食物:牛奶、蛋类、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。同时注意补充维生素D,以促进钙的吸收。

铁是合成血红蛋白的原料,缺铁易导致贫血、感觉疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等状况。富含铁的食物:鱼类、肉类、动物肝脏、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

锌有助于机体抵抗感染和修复机体组织,还有助于提高智力,儿童缺锌可能会引起大脑发育不良和异食癖、多动症等。富含锌的食物:瘦肉、肝脏、山羊肉、牛肉、鱼类、生蚝、扇贝、泥蚶、鱿鱼、墨鱼、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黄豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

硒能增强免疫功能,是良好的抗氧化剂,能清除体内产生的各种自由基,能保护体内的去氧核糖核酸免遭有害物侵袭,帮助细胞修复。富含硒的食物:大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,还可多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。

碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素,儿童缺碘可能会导致生长迟缓和智力低下。富含碘的食物:一般食盐中会加碘,含碘多的食物包括海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。宝宝缺微量元素怎么补

镁影响细胞的多种生物功能,还能促进骨骼形成,调节神经肌肉的兴奋,对人体非常重要。富含镁的食物:荞麦面、小麦、玉米、高粱面、豆类、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱等。

锰可促进骨骼生长,维持正常的糖代谢、脂肪代谢和脑功能,还可改善人体造血功能。富含锰的食物:粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。

铜在人体肝脏内储存,以后释放到血液供代谢需要。人体缺铜会引起贫血、毛发异常、骨骼和动脉异常等,严重者会导致脑障碍。富含铜的食物:动物肝脏,、肉类(尤其是家禽的肉)、水果、硬壳果、番茄、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可、巧克力等。

磷是组成骨骼和牙齿的重要原材料,也是组成遗传物质核酸的基本成分之一,并参与体内酸碱平衡的调节及能量的代谢。富含磷的食物:大豆、酵母、谷类、花生、李子、葡萄、南瓜子、虾、鸡、栗子、大豆、蛋黄等。

铬对血糖代谢至关重要,还有助于预防及改善动脉硬化、预防高血压等心血管疾病。富含铬的食物:动物肝脏、麸糠、硬果类、乳酪、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油、全麦、胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜、草莓等。
温馨提示
微量元素虽然对人体非常重要,但补充过量反而会危害健康,因此,如果没有到严重缺乏的地步,食补即可;如果检查出孩子严重缺乏某种微量元素,应在医生指导下正确补充,切不可私自给孩子服用补充剂。一般来说,只要给孩子吃的食物种类丰富,营养均衡,并不需要额外补充微量元素。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 产后松弛别担心 六招重拾紧致

    阴道松弛是很多女性朋友的尴尬问题,严重的还会导致夫妻生活不和谐,导致阴道松弛的原因有很多,那么如何让私处更紧致呢?阴道紧致的方法有哪些?下面跟随小编一起往下了解吧!
    time 2017-11-24 05:26
  2. 女人下面太松魅力尽失 如何让私处更紧致

    阴道松弛很多已婚女性遇到的一大难题,特别是对于一些生产过的女人来说,对夫妻生活影响极大,自身也容易招致一些妇科类的疾病。那么如何让女人下面再次恢复紧致呢?
    time 2017-11-21 05:27
  3. 孕期啪啪要戴套吗 孕期啪啪啪知识详解

    怀孕之后,夫妻之间的性生活就会减少,但并不是完全没有,那孕期的性生活需要戴避孕套吗?下面就跟着小编一起来看看吧!
    time 2017-11-10 05:12
  4. 经期容易感染炎症 私处护理注意4要点

    一到月经期,很多妹子的身体非常的脆弱,尤其是私处,非常容易感染,那么如何护理好私处呢?
    time 2017-12-29 12:10
  5. 怀孕期间有韦德娱乐平台禁忌 古人说的8大禁忌是真的吗

    孕妇作为特殊的人群,一般都是受到特殊照顾的,其实同样也有一些特殊的禁忌,尤其是在古代,那么到底怀孕期间有韦德娱乐平台禁忌呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!
    time 2017-10-27 05:18
  6. 为韦德娱乐平台孕期性生活要带避孕套

    怀孕后,虽然不必再担心避孕的问题,但孕期性生活仍然要戴避孕套或者采取体外射精,以免发生流产或早产。
    time 2017-10-26 05:26
  7. 生男生女2018清宫图 生男生女这样算才最准

    2018清宫图生男生女表的计算方法是怎么样的呢?下面就跟着小编一起来拉看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
    time 2017-11-06 05:20
  8. 儿童性教育从几岁开始 专家解释最佳时期

    儿童的性教育应该从几岁开始呢?想必这是很多家长都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
    time 2017-10-23 05:18

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com