亲子

伟徳国际官网1946网首页 > 亲子 > 备孕手册 > 夫妻备孕怎么调理身体 孕前准备要做好5点

夫妻备孕怎么调理身体 孕前准备要做好5点

2017-11-20 11:33:06 来源 : 7y7 编辑 : xlp
备孕是夫妻共同的事情,男性和女性朋友都需要一起注意,身体素质良好才适合怀孕,那么孕前男女注意韦德娱乐平台?夫妻备孕怎么调理身体好呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

夫妻备孕怎么调理身体

夫妻备孕应保持健康饮食

从准备怀孕开始就应该选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物,避免饮酒,同时要拒绝咖啡因,因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,增加胎死宫内的风险。

夫妻备孕应运动健身控制好体重

可以指定一套符合自身体质的健身计划,例如每周进行3~5天的有氧运动,适量的肌肉加强训练、柔韧性练习,如步行、骑车和瑜伽,如果平时锻炼时间比较少,可以循序渐进,先从一些轻松的活动开始。

夫妻备孕应按时做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查,孕前检查的作用就显得更为重要。

夫妻备孕应保持健康心理

女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,调查显示这些方法同样对改善心情有益。

夫妻备孕必须补充叶酸

叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了,除了可以从食物中摄取叶酸外,因为从日常食物中不能完全得到补充,所以服用叶酸补充剂也是有必要的,像斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片都是比较常选择的。
富含叶酸的食物推荐:
蔬菜类:莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 乳晕变黑是啪啪啪太过频繁吗 必须要让男人知道

    乳晕颜色深怎么回事?乳房是女性美的象征,很多女性朋友觉得自己乳头乳晕颜色变深影响美观。甚至还有许多传言说处女乳头是粉色,性行为多就会变深。真的是这样吗?
    time 2018-04-04 05:24
  2. 私处怎么保养才紧致 这样做私处紧致如少女

    不少已婚女性都会遭遇私处松弛的困扰,私处的松弛不仅影响夫妻感情,还会影响我们身体的健康。那么,私处怎么保养才紧致呢?下面就给大家介绍几条私处保养的小妙招,帮助大家做紧致健康的女性。
    time 2018-03-23 05:22
  3. 女人长期得不到性满足的危害 男人女人必看

    女人长期得不到性满足会怎么样?绝大多数女人的性生活都无法达到性高潮,房事中女性一般都表现出很害羞,如果在性生活中长期得不到满足,会给女人带来很大的麻烦。下面一起来了解女人长期得不到性满足的危害有哪些吧!
    time 2018-05-11 05:50
  4. 女性安全期的计算方法 避孕最好的措施不伤身

    安全期避孕是一种传统的避孕方法,因此许多女性朋友广泛采用。但是还有一部分女性搞不清楚韦德娱乐平台时候才是安全期。下面大家跟随小编一起看看安全期怎么算准确?找准安全期进行避孕是很科学的方法。
    time 2018-03-16 05:16
  5. 夏天坐月子能吹空调吗 坐月子吹空调注意事项

    夏天坐月子能吹空调吗?坐月子吹空调是很多老人的禁忌,那么坐月子真的不能吹空调吗?坐月子吹空调注意事项有哪些呢?
    time 2018-03-02 03:38
  6. 2018年几月怀孕易生男孩 生男子的秘诀收藏起来

    虽然说生男生女一样好,可中国传统下来,很多人还是希望自己怀的是个男宝宝,当然一个家庭有一儿一女再好不过了。那么,2018准备怀孕的你一定很想知道2018生男孩的月份吧?2018年哪个月容易怀男孩呢?不妨和小编来了解下吧。
    time 2018-03-06 11:13
  7. 孕妇可以吃生黄瓜吗 孕妇吃生黄瓜还是熟黄瓜好

    日常生活中,黄瓜是一种很受欢迎的蔬果了,不管是生吃还是熟食,又或者外用敷脸都很受女性的欢迎,有着很不错的美容护肤功效。对于受孕期间的女性一定很想知道,孕期可以生吃黄瓜吗?那么,怀孕吃黄瓜有韦德娱乐平台好处呢?
    time 2018-04-26 11:47
  8. 古代避孕方法居然这样做 残忍的让人目瞪口呆

    古代是怎么避孕的?不知大家有没有想过,在科技还没那么发达的古代那些女人是如何避孕的?传说古代女人避孕喝水银、吃粪便、挂睾丸等真是令人大跌眼镜,接下来就和大家说说古代人奇葩的避孕方法,一起来大开眼界吧!
    time 2018-03-14 05:10

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com