健康

伟徳国际官网1946网首页 > 健康 > 生活保健 > 午睡趴着睡对身体伤害大 午睡的正确打开方式你get了吗

午睡趴着睡对身体伤害大 午睡的正确打开方式你get了吗

2018-12-05 10:59:48 来源 : 伟徳国际官网1946网 编辑 : 媛仔
午睡其实很重要,对于上班族而言,不仅能让下午更精神工作状况更好,对身体的各方面也有很大的好处。但很多人午睡都喜欢趴着睡,那么,午睡趴着睡有韦德娱乐平台危害呢?怎么午睡对身体健康更好呢?一起了解起来吧!
午睡趴着睡觉的危害对于很多上班族,每天工作繁忙压力大,上午太累导致下午精神状况不好也就影响工作效率,因此,午睡最重要了,不仅能让提高下午的工作效率,对身体各方面的好处也很多。那么,午睡趴着睡觉好吗?午睡多久最适合呢?
午睡趴着睡觉的危害
午觉趴着睡觉对身体各方面的伤害都很大,就以下这5点,很值得大家重视:1、影响视力:午睡喜欢趴着睡觉,长期下来很容易 导致眼球受到压迫,从而影响视力。午睡长时间趴着睡觉,容易出现暂时性的视力模糊,长期下来也就造成眼压过高,眼球胀大等不良现象,还会增加青光眼的发病几率。2、影响消化:一般午觉都会吃完午饭后睡觉,如果吃完饭后立马趴着睡觉,胃部的消化功能也就受到影响,容易引发胃胀从而降低消化能力,影响营养的吸收,严重下来还会导致胃炎的诱发。3、影响呼吸:因为身体弯曲度增加,自然导致呼吸不通畅,呼吸受到影响体内洋气供给不充足,对于女性而言胸部受到压迫容易诱发乳房疾病等。4、引发颈椎病:午觉趴在桌子上导致颈部前倾,和脊椎的生理弯曲相反,长期下来容易导致脊椎变形,还会影响颈部腰部肌肉疲劳,从而应该脊椎疾病。5、加重脑部缺血:人体入睡后心率会逐渐减慢,身体各方面的组织血液也会相对减慢,所以流入大脑的血液也就减少,从而午觉趴着睡觉很容易加重脑部缺血,也就容易引发头晕、耳鸣。腿软脚麻等不良症状。怎么午睡最好
怎么午睡最好
1、饭后不要立即午睡吃完午饭就睡觉对身体吸收和消化的影响很大,同时也会影响午睡质量,建议午餐后15分钟左右在午觉,以免出现不良症状。2、不要趴着睡觉午觉趴在桌子上睡觉不可取,这对脸部、眼部以及大脑等各方面的危害很大,同时也会导致手臂血液循环不畅引起发麻酸痛。3、注意保暖午睡一定要注意 保暖,尤其是冬季很容易着凉引起感冒,因此人体睡觉后肌肉松弛,毛细血管处于扩张状况,很容易引发伤风感冒。4、睡醒后不要立即起身任何适合,睡觉起来都不要立即起身,先缓缓在慢慢坐起提神,或者可以做些轻度的伸展运动活动活动,对缓解肌肉紧张很有帮助。5、睡醒后喝杯水起来后工作前,最好可以先喝杯水,这样不仅能缓解血液的浓稠度,帮助促进血液忙,还能提高精神状况,整个人也就更有精神。午觉多久最合适
午觉多久最合适
6分钟:记忆力增强午睡6分钟能帮助提高记忆力,虽然睡觉的时间很短但足够大脑将记忆变成长期记忆,也能利用短时间让大脑得到休息。20-30分钟:最佳午觉时间午睡半小时不仅能提高工作效率,同时也能让头脑的灵敏度提高,还能帮助保护心脏,减缓压力。40-45分钟:给大脑充电如果前一个晚上没有睡好,导致白天工作精神状况不好,那么当天午觉40分钟后,能让你精神提高,大脑得到充足的休息,整个人也就精神起来。90分钟:修复身体当然,如果你有足够的时间,那么一个半小时的午觉时间可以说是很完整的睡眠周期,整个人进入深度的睡眠状态,对身体是一次很好的修复。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 牛奶怎么喝钙吸收效果好 这样喝牛奶营养又健康

    牛奶可以说是一种老少皆宜的保健饮品,能帮助人体补充所需的营养素,对于很大不部位人都爱牛奶,当然因人而异。那么,喝牛奶能加糖吗?怎么喝牛奶钙吸收效果最好呢?和小编来学习牛奶怎么喝营养更健康吧!
    time 2018-09-07 05:29
  2. 同房前洗澡好or同房后 这时洗澡“性趣”盎然又干净

    合理而且的和谐的的夫妻生活,可以增进夫妻双方的感情,而且还有益于身心健康,不过在夫妻生活时一定要注意一些事项,否则容易影响健康,比如大家可能会忽略的洗澡问题。
    time 2018-11-23 05:04
  3. 乳房下垂怎么矫正 get胸部保养方法做傲挺女人

    随着年龄的增加,人体和皮肤都会出现一些变化 ,就比如已婚女性,因为生育后没有做好保养工作,从而导致身材走样,哺乳后胸部下垂等。那么,乳房下垂伟德betvictor呢?日常如何做好胸部保养工作呢?很值得女性了解!
    time 2018-11-02 02:56
  4. 预防泌尿道感染 女人必知的六大秘诀

    女人如何预防泌尿道感染?泌尿系统感染对身体的危害特别大,会使得女性出现外因瘙痒、尿频、尿急等症状。女性尿道较男性易患有泌尿道感染,甚至会反复感染,有效预防才能降低感染的风险。以下是预防泌尿道感染的七大秘诀,女性必知!
    time 2018-09-26 05:30
  5. 妇科检查时碰到的那些脸红尴尬事 专家教你如何避免

    对于女人而言,“路上来例假,丑遇前男友、必须去妇科”是三大女人最尴尬的事情,今天我们要讲的就是妇科检查,虽然很多女人十分厌恶妇科检查,常常会自动忽略,但是一生当中总是少不了各种妇科检查,一起来看看在妇科检查中会遇到的那些脸红尴尬事情吧。
    time 2018-09-12 11:22
  6. 女性冬天喝韦德娱乐平台茶美容养生 适合自己体质的茶最好

    品茶是很多人的一大乐趣,不修身还养心,对身体和皮肤方面都有很大的好处。但茶有很多品种,不同的茶有着不同的功效。对于女性而言,冬天喝韦德娱乐平台茶最好呢?女人喝韦德娱乐平台茶减肥瘦身呢?现在就和小编一起来了解吧!
    time 2018-10-15 11:09
  7. 排卵期吃辣会影响排卵吗 为韦德娱乐平台排卵期同房没有怀孕

    对于很多年轻小夫妻在备孕期间,会选择在女性排卵期同房增加受孕的几率。但为韦德娱乐平台排卵期同房却没有怀孕呢?其实导致受孕不成功的原因有很多。那么,排卵期间喝酒吃辣会影响排卵怀孕吗?未来准妈妈们不妨了解一下吧!
    time 2018-11-14 04:20
  8. 熬夜会导致月经不调吗 影响月经不调的原因分解

    现如今很多小年轻夜生活都很丰富,经常的熬夜通宵其实并不可取,很容易影响身体各方面的健康,同时也会导致月经不规律引起月经不调。那么,月经不调有哪些原因呢?月经不调伟德betvictor呢?
    time 2018-10-07 11:42

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com