爱美

伟徳国际官网1946网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 运动减肥一定会犯的五个错误

运动减肥一定会犯的五个错误

2018-01-12 16:38:31 来源 : 飞华减肥 编辑 : Valder
运动的确是能够很好的帮助到减肥,但是运动中也是有很多的误区,这五个运动减肥误区一定要知道!
运动减肥一定不犯的五个错误

运动减肥的五个误区

“瑜伽手身体柔韧度一定惊人”

真相:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味地追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。

“普拉提会让你减肥”

真相:很遗憾地告诉你,这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者,否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

“游泳不能使你减轻体重”

真相:因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子,认认真真地坚持游一个小时吧,别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气,这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

“如果想减掉多余的脂肪,在锻炼时心率一定要保持在60次/分”

真相:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有韦德娱乐平台关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

“脂肪消失的顺序是从上身到下身”

真相:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其他部分还没韦德娱乐平台变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中先发生变化的,是你的小肚子!了解这五个误区才能更好的进行减肥运动,但要记住运动量的多寡,全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话,每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话,每天也要几小时。若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 懒人怎么减肥简单有效 十大减肥水果轻松吃瘦

    女人爱美是天性,拥有好身材气质提升很多,不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言,一直在减肥的路上寻找方法。平日吃韦德娱乐平台可以减肥呢?小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜,就算懒人也能轻松吃瘦。
    time 2018-07-17 04:59
  2. 胸部变小的原因分解 平胸女人吃韦德娱乐平台丰胸美乳

    爱美是女人的天性!对于爱美的女人而言,不管是皮肤保养还是身材健体都很注重,尤其是丰胸美乳是很多平胸女人的困扰话题了。很多美女有说到,胸部为韦德娱乐平台会变小呢?胸部变小是韦德娱乐平台原因引起的呢?如何丰胸呢?美女们看过来哟。
    time 2018-06-23 05:43
  3. 女人不仅要有胸还得有臀 臀部曲线怎么练

    现在女性对自己真的是很严格的,不仅要有胸,还得要有臀,怎么才能够有胸有臀呢?让小编来告诉大家吧!
    time 2018-07-23 11:22
  4. 胸部大不大是由这三个因素决定

    为韦德娱乐平台有些人的胸部很丰满,有些人的胸部就很平坦呢?其实胸部大不大还是得靠着这三个因素来决定哦!
    time 2018-07-18 05:16
  5. 经期怎么减肥 经期这样减肥最有效

    经期怎么减肥?很多女性认为月经期间吃韦德娱乐平台都不会发胖,其实这都是谣言,经期吃太多东西一样会发胖的。那么经期吃韦德娱乐平台减肥呢?下面我们就通过本文进行了解吧。
    time 2018-07-02 04:19
  6. 减肥不想反弹那就一定做好这些事情

    减肥反弹是不是很烦恼呢?减肥反弹是我们每个人都不能够接受的,但是怎么做才会不反弹呢?其实做好这些就可以不反弹哦
    time 2018-07-11 03:05
  7. 学会这些减肥小妙招 坚持一周可见效

    追求减肥是现在很多爱美人士都在做的事情,怎么才能够瘦下来呢?学会这些减肥小妙招,让你最快时间内瘦下来!
    time 2018-06-28 05:43
  8. 产后肚子大烦恼多 消灭大肚子烦恼的好方法

    产后为何总是大肚翩翩呢?产后大肚子的原因其实是因为这些哦!想要消灭大肚子烦恼还得这样做才行哦!
    time 2018-07-30 05:25

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com