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夏季减肥五日食谱 亲试有效让你瘦成闪电

2018-08-07 13:45:41 来源 : 伟徳国际官网1946网 作者 : NIni / 编辑 : 大甘
又到了露胳膊露腿的夏季,低头看看自己一身肥膘决定一定要瘦,那么,夏季居家瘦三餐减肥食谱有哪些?自己研究的减肥食谱每天控制体内热量的摄入,亲试有效月瘦20斤分享给大家。
居家瘦三餐减肥食谱夏天到了,又到了露胳膊露腿的季节,每次走在大街上看到那些细胳膊细腿的小姐姐都会投去羡慕的眼光,再低头看看自己一身肥膘就决定一定要瘦!今年夏天自己研究的减肥食谱每天控制体内热量的摄入,亲试有效月瘦20斤所以分享给大家。
周一
早餐:白煮蛋1个 ,无糖豆浆一杯午餐:冬瓜汤为主,配一小碗糙米饭,蔬菜一碗晚餐:苹果一个运动:快走30分钟推荐理由:冬瓜具有利水消肿的功效,常吃冬瓜可除去身体多于脂肪和水份,起到减肥的作用。居家瘦三餐减肥食谱
周二
早餐:茶叶蛋一个,米粥一碗午餐:炒韭菜为主(可放少许的瘦肉)配米饭一碗晚餐:香蕉运动:跳绳30分钟推荐理由:韭菜含有大量纤维,能增加肠胃的蠕动能力加速排除肠道中过剩的营养以及多于的脂肪居家瘦三餐减肥食谱
周三
早餐:麦片粥一碗午餐:海带为主菜(炒或凉拌都可)配馒头半个晚餐:黄瓜运动:跑步60分钟推荐理由:海带清热利水,有去脂降压的左右,它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管。肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。居家瘦三餐减肥食谱
周四
早餐:鸡蛋一个 玉米一根午餐:白萝卜为主菜,米粥一碗晚餐:炒菠菜运动:快走30分钟推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效,非常有利于减肥。居家瘦三餐减肥食谱
周五
早餐:燕麦片一碗 水煮蛋一个午餐:清炒绿豆芽 糙米饭一小碗晚餐:火龙果一个运动:跳绳30分钟推荐理由:绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。食谱申明:毅力+长期坚持=瘦俗话说三分练七分吃,吃着减肥餐配合一些有氧运动瘦身效果更佳,减肥贵在坚持,希望大家都能瘦成一道闪电。

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