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喝柠檬汁可以减肥吗 喝柠檬汁减肥的注意事项

2018-05-29 15:19:41 来源 : 伟徳国际官网1946网 编辑 : 媛仔
柠檬是最常见的水果之一,其富含维生素C等多种营养素,对皮肤保养的效果很不错。对于很多女性喜欢用柠檬榨汁喝,那柠檬汁有减肥的效果吗?喝柠檬汁减肥效果好吗?想知道的美女们赶紧喝小编一起来了解吧!
柠檬榨汁喝可以减肥吗

柠檬榨汁喝可以减肥吗

柠檬汁是很多女性最爱的水果饮品之一了,味道酸爽很是提神。日常一定有很多人士会利用喝柠檬汁来达到减肥的效果。的确,喝柠檬榨汁能帮助减肥。

从食物热量开看

柠檬是含热量极低的一种水果,对于减肥期间食用最适合不过了,不仅能补充维生素还能帮助减肥,起到排毒养颜的效果。

从食物成分上看

柠檬富含多种营养成分,其中有大量水分、钾离子,此类成分能帮助消除水肿,对于减轻水肿肥胖很有效果。柠檬富含有机酸物质,帮助刺激消化腺的分泌,促进体内食物消化吸收,从而减少食物在体内渧留更长的时间,以防脂肪堆积。柠檬中所含的酸性物质能分解体内的脂肪含量,从而达到消脂减肥的效果。柠檬汁减肥效果好吗
柠檬汁减肥效果好吗
喝柠檬汁有助于减肥,但减肥效果一般,单靠喝柠檬汁的减肥效果并不会很明显。想要减肥成功,必须通过日常合理的饮食以及运动,当然适当适量的喝点柠檬汁对减肥效果更好。
多喝柠檬汁对减肥效果好吗
虽然柠檬汁有助于减肥,但柠檬汁富含有酸性物质,其酸味很浓,过量饮用很容易引起牙齿变酸,牙齿受损等。另外,柠檬汁对胃肠有很大的刺激,容易导致胃部酸液增多,从而引起胃部不适症状产生。因此,不建议过量饮用。
一天喝多少柠檬汁最好
柠檬汁一天喝200毫升左右就好。可将新鲜的柠檬榨汁后兑水混合饮用,或者搭配蜂蜜进行调味效果更佳。喝柠檬汁减肥的注意事项

喝柠檬汁减肥的注意事项

不宜空腹喝

柠檬富含有机酸性的物质,空腹饮用柠檬汁很容易刺激胃酸的分泌,从而导致酸液的增多。金阿姨上午10点或者午后疲劳使饮用效果最佳。

不宜与高蛋白食物同食

蛋白质遇酸后容易产生沉淀物,从而导致食物不利于消化,易引起消化不良的现象产生。因此,食用柠檬汁半小时后在使用富含蛋白质的食物为好。例如鸡蛋、牛肉、螃蟹、牛奶等。

胃病患者

经常出现胃酸或者有胃溃疡患者的人群不宜喝柠檬汁,柠檬汁酸性较浓,对胃部的刺激性很大,喝柠檬汁会增加体内胃酸的含量,从而加大溃疡面积,所以不建议饮用柠檬汁。
柠檬榨汁的正确方法
原料:新鲜柠檬一个、凉开水200毫升左右做法:柠檬使用食盐搓洗干净,切除头尾两部分,然后柠檬切片去皮后去籽,最后放入榨汁机中兑白开水进行榨汁后即可饮用。

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