爱美

伟徳国际官网1946网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 冬季如何瘦腿 瘦腿的六个方法

冬季如何瘦腿 瘦腿的六个方法

2018-01-09 10:20:04 来源 : 微博 编辑 : Valder
怎么瘦腿最快呢?瘦腿最快的方法是韦德娱乐平台呢?瘦腿最快的方法其实有很多呢?六个快速瘦腿的方法小编来告诉大家!
冬季如何瘦腿 瘦腿的六个方法

冬季瘦腿的六个方法

爬楼梯

别总依赖电梯啦,八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中,可以有效拉伸大腿肌肉,帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果,爬的时候最好采取一步两个台阶的方法,上半身要保持挺直状态,速度不用过快,不觉得费力就好。

高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动,可以有效的消除大腿脂肪。身体站直,然后单腿轮换,做抬起运动,双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后,要按摩放松腿部,以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效,还能帮助拉伸腿部线条。

深蹲

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮,其实不然。大腿粗,都是脂肪堆积的缘故,而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直,频率不必过快,动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果,可以尝试负重深蹲。

空中蹬腿

睡觉前,平躺在床上,双手放置后脑勺处,双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环,帮助双腿放松,不仅有极好的瘦腿效果,还能改善腿型缺陷。整个过程中,可以尝试脚尖绷直。同样,频率不要求过快,注意配合呼吸。

踮脚尖

在家中的时候,就可以尝试垫脚尖走路,别小看脚尖踮起这个动作,长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时,最好能收腹提臀,使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效,随时随地都可以进行。上班休息期间,等公交,排队上厕所时都可以进行。

拉伸运动

忙于上班的工作党们,没有时间运动的话,平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的,拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间,做做简单的拉伸运动,或者来几个瑜伽动作,拉伸一下身体,不仅有瘦身功效,还有很好的美体效果。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 懒人怎么减肥简单有效 十大减肥水果轻松吃瘦

    女人爱美是天性,拥有好身材气质提升很多,不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言,一直在减肥的路上寻找方法。平日吃韦德娱乐平台可以减肥呢?小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜,就算懒人也能轻松吃瘦。
    time 2018-07-17 04:59
  2. 胸部变小的原因分解 平胸女人吃韦德娱乐平台丰胸美乳

    爱美是女人的天性!对于爱美的女人而言,不管是皮肤保养还是身材健体都很注重,尤其是丰胸美乳是很多平胸女人的困扰话题了。很多美女有说到,胸部为韦德娱乐平台会变小呢?胸部变小是韦德娱乐平台原因引起的呢?如何丰胸呢?美女们看过来哟。
    time 2018-06-23 05:43
  3. 女人不仅要有胸还得有臀 臀部曲线怎么练

    现在女性对自己真的是很严格的,不仅要有胸,还得要有臀,怎么才能够有胸有臀呢?让小编来告诉大家吧!
    time 2018-07-23 11:22
  4. 胸部大不大是由这三个因素决定

    为韦德娱乐平台有些人的胸部很丰满,有些人的胸部就很平坦呢?其实胸部大不大还是得靠着这三个因素来决定哦!
    time 2018-07-18 05:16
  5. 经期怎么减肥 经期这样减肥最有效

    经期怎么减肥?很多女性认为月经期间吃韦德娱乐平台都不会发胖,其实这都是谣言,经期吃太多东西一样会发胖的。那么经期吃韦德娱乐平台减肥呢?下面我们就通过本文进行了解吧。
    time 2018-07-02 04:19
  6. 减肥不想反弹那就一定做好这些事情

    减肥反弹是不是很烦恼呢?减肥反弹是我们每个人都不能够接受的,但是怎么做才会不反弹呢?其实做好这些就可以不反弹哦
    time 2018-07-11 03:05
  7. 学会这些减肥小妙招 坚持一周可见效

    追求减肥是现在很多爱美人士都在做的事情,怎么才能够瘦下来呢?学会这些减肥小妙招,让你最快时间内瘦下来!
    time 2018-06-28 05:43
  8. 产后肚子大烦恼多 消灭大肚子烦恼的好方法

    产后为何总是大肚翩翩呢?产后大肚子的原因其实是因为这些哦!想要消灭大肚子烦恼还得这样做才行哦!
    time 2018-07-30 05:25

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com