爱美

伟徳国际官网1946网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 帮助瘦手臂最有效的七个方法

帮助瘦手臂最有效的七个方法

2017-12-18 13:53:23 来源 : 99健康网 编辑 : Valder
如何瘦手臂呢?瘦手臂的方法有哪些呢?七个瘦手臂的好方法现在来告诉大家!
帮助瘦手臂最有效的七个方法

瘦手臂最好的七个方法

双臂互拉

立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。

侧弯腰

双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥哦。

高举手臂

立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。

双臂夹击

将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

手臂按摩

此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。
具体做法是:
1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。
2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。
3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。
4、最后用指腹敲打手臂。

瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单,居家的MM可以多做。

毛巾瘦臂操

洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肥有哪些妙招 减肥一定戒掉这七点

    怎么减肥是最有效的呢?生活中有很多的减肥方法都是可以帮助到大家减肥的,不过在减肥的时候这七点一定要戒掉!
    time 2017-11-06 05:04
  2. 减肥其实很简单 七款减肥水果要多吃

    减肥期间很多人都是喜欢吃水果,但是吃韦德娱乐平台水果是能够很好的帮助到大家瘦身呢?七种减肥水果一定不要错过哦!
    time 2017-11-17 03:26
  3. 水肿肥胖伟德betvictor 冬瓜食谱拯救水肿

    身体水肿了是怎么回事呢?那是因为水肿型肥胖导致的,那么如何消除水肿现象呢?冬瓜消除水肿的食谱分享给大家!
    time 2017-11-05 09:15
  4. 减肥吃哪些最好 减肥吃这5种食物

    吃韦德娱乐平台能够帮助到减肥呢?帮助减肥的食物有很多,不知道大家平时都是吃哪些呢?5种减肥食物分享给大家!
    time 2017-11-06 05:12
  5. 影响减肥的七个事项要注意了

    人们为韦德娱乐平台会肥胖呢?其实是很多时候饮食的问题,为韦德娱乐平台会出现这样的问题呢?关于减肥七个事项要注意了!
    time 2017-10-23 04:47
  6. 下半身肥胖的原因 消除肥胖的四个方法

    下半身肥胖伟德betvictor呢?下半身肥胖的原因有哪些呢?怎么消除小半身肥胖呢?让我们一起来看看吧!
    time 2017-11-08 04:19
  7. 怎么才能够瘦脸 瘦脸的6个好方法

    导致脸大的原因是有很多的,但是如何瘦脸的方法有多少呢?关于瘦脸的方法现在让我们一起来学习!
    time 2017-10-20 05:22
  8. 芭蕾舞可以帮助减肥 芭蕾舞减肥的效果

    韦德娱乐平台舞蹈是可以帮助到大家瘦身减肥呢?芭蕾舞蹈就是很好的减肥方法了,芭蕾舞如何减肥呢?芭蕾舞的减肥效果又如何呢?
    time 2017-11-15 05:00

伟徳国际官网1946网速递

伟徳国际官网1946网首页
COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com